Comment être motivé et le rester

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Comment être motivé et le rester
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Comment être motivé et le rester

Pour parler de motivation, commençons par une histoire. Imaginez que vous venez de rentrer du travail, épuisé et surtout découragé…votre patron est vraiment infernal…Vous ne rêvez que d’une chose : aller vous coucher.

Et puis, vous recevez un sms d’une amie qui passe tout prêt de chez vous et vous propose de prendre un café avec elle. Eh là que se passe-t-il ? Tout un coup, vous retrouvez vos forces et hop, vous vous décidez à sortir alors que 10 minutes avant, vous étiez épuisé.

Que s’est-il passé ? Vous êtes motivé ! Vous revivez ! Cette motivation vous a redonné vie ! En quelques minutes, toute votre fatigue a disparu.

Existe-il un secret pour rester motivé ? Comment booster votre motivation ?

Cette question est importante pour chacun de nous mais elle est vraiment critique pour un entrepreneur.

Que se passe-t-il quand un entrepreneur/ un indépendant/ un freelance perd sa motivation ? Quand le feu intérieur qui l’animait au départ, disparait ?

Il perd de sa détermination et de sa volonté, agit au ralenti et surtout dégage une énergie négative, souvent « éteinte ». Chaque jour, il a de plus en plus de mal à se convaincre (et à convaincre donc ses clients) et à réunir son courage pour continuer et surmonter les difficultés qu’il rencontre.

Alors, comment rester motivé ? Voici quelques conseils/ idées que j’utilise avec mes clients.

Choisissez ceux qui vous parlent. Testez-les et essayez d’insérer dans votre vie de nouvelles habitudes qui vous aideront à rester motivé. Et puis, si vous avez d’autres trucs pour rester motivé, je serai heureuse de les découvrir !

Conseil numéro 1 : Choisissez des activités / une voie professionnelle qui vous fait vibrer!

La passion et l’amour de ce qu’on fait sont la base d’une motivation profonde, interne que rien ne peut éteindre. Il s’agit là d’un facteur essentiel pour rester motivé jour après jour et pour avancer malgré les difficultés et obstacles que vous allez rencontrer. Donc d’une manière plus concrète vous devez avant tout vous connaître et trouver un vrai sens à votre vie / votre métier / vos actions. Ce sens profond vous motivera et vous aidera à persévérer. Prenez le temps de lister ce qui est essentiel pour vous. Quel est le sens que vous désirez donner à votre vie ?

Conseil numéro 2 : Exprimez vos points forts dans votre vie, donnez vie à qui vous êtes, à votre ADN

Ce point est très lié au point numéro 1. Les choses qui nous font vibrer seront souvent liées à la personne que nous sommes. Par exemple, si vous êtes créatifs et que vous ressentez le besoin de créer, vous avez beaucoup plus de chance de rester motivé dans un domaine/ une activité qui vous permet d’exprimer votre créativité. Donc là encore, la première étape est de prendre le temps de réfléchir pour définir ces forces internes/ ces atouts afin de les exprimer dans votre vie.

Vous arrive-t-il parfois de vous plonger dans une activité jusqu’à perdre la notion du temps ? Sans vous rendre compte que vous avez faim par exemple ou sans vous rendre compte du temps qui passe ? Oui ? Alors c’est cela, vous avez ressenti ce qu’on appelle « l’état de flux » ou « expérience optimale » comme le définit le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. C’est un état dans lequel on plonge, entièrement livré à une activité qui mobilise nos talents.

Conseil numéro 3 : Choisissez des nouveaux challenges

« L’état de flux » insiste aussi sur le fait que nous sommes en face d’un défi qui demande toute notre concentration. Les défis sont effectivement souvent le moyen de nous motiver. Rien de plus ennuyeux que de faire toujours la même chose. N’est-ce pas ? Car nous ressentons tous comme l’explique tellement bien Isaac Getz, docteur en psychologie et en management, ce besoin de base de réaliser son potentiel, de s’épanouir, d’apprendre de nouvelles choses. Alors quel va être votre nouveau challenge ?

Conseil numéro 4 : Restez connecté à vos objectifs / vos choix

A certains moments nous oublions pourquoi nous faisons certaines choses. Alors prenez le temps, quand vous êtes découragé de réfléchir au Pourquoi ? Pourquoi vous avez choisi cette voie ? Comment votre parcours influence votre vie et la vie de votre famille, vos enfants ? Pourquoi est-ce favorable ?

Si vous êtes entrepreneur, est-ce le goût de l’indépendance ? La passion de votre métier ? L’envie de gérer votre vie ? De grandir ? De faire de belles rencontres ? Peu importe. L’important est de se reconnecter au sens profond des choses et de trouver des choses positives dans cette situation qui nous démotive.

Conseil numéro 5 : Donnez moins d’importance à vos pensées / vos doutes

C’est un sujet que j’aime tout particulièrement. Comment diminuer vos doutes, vos peurs ? Car le problème c’est que les doutes et les peurs nous freinent ! Quand nous doutons, quand nous pensons d’une manière négative, nous sommes moins dans l’action et donc nous avons moins de résultats !  C’est donc un cercle vicieux qu’il faut casser.

La première manière de travailler une pensée est de douter de cette pensée ! La prochaine fois que vous avez un doute/ une pensée négative, demandez-vous « Es-tu bien sûr que c’est une réalité? Est-ce vraiment vrai ? ».

Décrivez précisément l’évènement, la réalité comme elle est, sans la transformer, sans l’exagérer d’une manière négative.

C’est une habitude que nous avons : nous focalisons notre pensée sur des points négatifs, des faiblesses, des peurs …et ainsi nous les nourrissons et ces pensées prennent beaucoup trop de place et d’importance.

 Pour progresser nous devons au contraire nous focaliser sur le OUI, sur les choses positives et leur donner plus d’importance.

Vous avez le choix de choisir vos pensées, donc pourquoi choisir une pensée qui vous fait du tort et qui vous freine ? Oui je sais que tout cela peut vous sembler « bizarre, stupide » mais essayez de prendre quelques minutes pour y réfléchir. Qui choisit vos pensées ? Une fois que nous prenons conscience du fait que NOUS CHOISISSONS NOS PENSEES (nous sommes effectivement les seuls à choisir nos pensées), le travail de « reprogrammation » et le changement est possible.

Conseil numéro 6 : Gardez un état d’esprit positif

Pour rester motivé, il faut garder un état d’esprit positif. Un des outils que nous utilisons souvent est tout simplement un petit carnet, près de votre lit pour y noter tous les soirs au moins 5 choses positives que vous avez faites ou qui sont arrivées pendant votre journée.

Cet exercice vous semblera peut être superficiel au départ, mais grâce à lui, votre cerveau va apprendre à se focaliser sur les choses positives. Jour après jour, vous prendrez l’habitude d’être plus positif. C’est simple n’est-ce pas ? Oui c’est un exercice simple et qui fonctionne très bien. Essayez-le. Et puis c’est très agréable de finir sa journée avec une note positive.

Pourquoi est-ce si important d’être positif ? Nous l’avons vu, vous serez plus motivé mais vous serez aussi plus performant et vous aurez beaucoup plus de chances de réussir !

Comme l’explique Shawn Achor, spécialiste en psychologie positive, dans son livre « Comment devenir un optimiste contagieux » : Notre cerveau se surpasse non quand il est négatif voire neutre, mais quand il est positif. Par exemple, des études ont montré que les médecins ayant une humeur positive avant de poser un diagnostic se montrent trois fois plus perspicaces et inventifs que leurs confrères ayant une disposition d’esprit neutre et les vendeurs optimistes dépassent en performance leurs collègues pessimistes de 56%!

 Conseil numéro 7 : Encouragez-vous et récompensez-vous!

Soyez le premier à vous encourager ! Soyez toujours là pour vous-même ! Prenez le temps de vous encourager pour vos efforts, vos petites et grandes réussites, votre courage, votre volonté etc.

Offrez-vous aussi de temps en temps des récompenses, des choses qui vous font plaisir. Vous venez de terminer un grand projet, de faire quelque chose qui est très difficile pour vous, dites-vous un grand Bravo et faites-vous un petit plaisir. Même les petits plaisirs font une grande différence, par exemple une rencontre avec une amie, 15 min de méditation, une marche autour de chez vous, un cinéma… Ce qui vous plaît.

Il est très important de vous donner de l’énergie pour pouvoir en redonner ! N’attendez pas d’être épuisé pour penser à vous ! C’est l’inverse qui fonctionne !

Prenez le temps de faire la liste des choses qui vous donnent de l’énergie ! Moi par exemple, dès que j’entends une chanson de Queen je me sens pleine d’énergie !

Conseil numéro 8 : Donnez plus d’importance à vos réussites!

Un autre exercice est de « multiplier » l’effet positif d’un moment positif. Gardez ce moment en vous, regardez-le avec une loupe, donnez-lui de l’importance ! Profitez-en à 1000%.

Conseil numéro 9 : Entourez-vous des bonnes personnes

Nous avons des fois autour de nous des gens qui nous vident de notre énergie…Vous voyez de quoi je veux parler peut être…

Et bien essayez de mettre ses personnes de côté et/ou surtout de leur donner moins d’importance. Essayez de donner moins d’importance aux mots, phrases qu’elles vous disent. C’est leur manière de voir les choses et vous avez le droit de voir les choses sous un autre angle, à votre manière. Restez focalisé sur vous et votre projet de vie et donnez moins de poids à l’extérieur. Vous devez au contraire vous entourer de gens positifs, qui croient en vous, qui vous encouragent et qui vous poussent.

Conseil numéro 10 : Acceptez votre rythme et préserverez

Dans certains cas, nous ressentons une perte de motivation car nous attendons des résultats trop rapides. Nous avons du mal à accepter le rythme des choses ou tout simplement notre propre rythme. Alors que, généralement, les choses prennent du temps pour évoluer et pour se construire et la seule vraie méthode est de persévérer, vers une même direction. Il n’existe pas de raccourci.

A bientôt,

Mylène Rybski Elbaz – B.Sc, MBA, Coach Entreprise & Coach de vie

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