Depuis plusieurs années je pratique  des exercices simples qui m’aident à me sentir mieux et à avancer avec plus de confiance en moi. Ces exercices, généralement issus d’études scientifiques dans le domaine de la psychologie positive, je les enseigne aussi à mes clients ou dans mes cours.

Commencez l’année avec le Journal Gratitude ou le Bocal Gratitude

L’objectif de cet exercice est de vous aider à prendre conscience des choses positives et à leur donner plus de place dans votre vie.

Le Journal Gratitude – Juste avant de vous coucher écrivez dans votre Journal Gratitude la liste des expériences positives de la journée. Remerciez-vous pour ces faits positifs, allongez-vous et imaginez de nouveau ces moments en prenant le temps de bien les ressentir dans votre corps, en pleine conscience.

Pendant la journée – Prenez le temps d’apprécier les bons moments et les belles choses ! Ne fonctionnez plus en « robot », appréciez un sourire, le soleil, un collègue qui vous fait un compliment… Soyez vraiment présent et mettez l’accent sur le positif qui se présente à vous.

Ces exercices faits d’une manière régulière, aideront votre cerveau à mettre l’accent sur le positif, ce qui est “contre nature” car notre cerveau a tendance à se souvenir et à être attiré par des choses négatives.